La palabra proteína proviene del griego, que significa "el primero", "de primera importancia".Son moléculas muy abundantes en los organismos vivos del reino vegetal, contribuyendo aproximadamente el 50% del peso seco de las células. Hoy vamos a descubrir cuales alimentos tienen más proteínas vegetales y como aprovecharlos mejor. Daniel Lomazzo Chef

La OMS (Organización Mundial de la Salud) afirma en sus estudios que el mundo desarrollado consume más del doble de los requerimientos diarios necesarios en proteínas. Mientras, el Tercer Mundo sufre una carencia alarmante de estas. La OMS recomienda una proporción abundante de proteínas vegetales (75%) en nuestra dieta.

Todos estos productos se pueden encontrar en las tiendas de alimentación natural y dietéticas.

- Las proteínas vegetales frente a las de origen animal, son menos acidificantes de nuestra sangre, pues van acompañadas de más minerales.
- Contienen menos purinas y se eliminan mejor.
- En los intestinos se fermentan y no se pudren como las de la carne.
- La vitalidad de la carne baja al momento mientras que las proteínas vegetales duran hasta semanas sin perder vitalidad, por eso no se pudren sino que fermentan.
- Contienen menos grasas y son insaturadas (beneficiosas para la salud)
No contienen colesterol – Tienen fibra - Sobrecargan menos el hígado y los riñones - Fáciles de digerir - Ideales para dietas bajas en calorías
Son más baratas para nuestra economía y la del Planeta
- Es recomendable tomar las proteínas vegetales acompañadas de cereales ya que así se complementan y la UNP (utilización neta de proteínas) de la combinación resultante es considerablemente más alta que la de los mismos alimentos tomados individualmente.
- Por ejemplo: si comemos 100g de tofu con 1 taza y ¼ de arroz integral obtenemos el 32% más de proteínas que si tomáramos estos alimentos por separado.

A diferencia de las proteínas vegetales, las proteínas animales contienen muchas purinas. Estas son sustancias que deben ser disueltas por el hígado y eliminadas por el riñón. Entre las purinas que abundan en la carne está la xantina, de acción excitante sobre el corazón y el cerebro, causa de la agresividad de los carnívoros. Las purinas de productos vegetales son menos dañinas por contener potasio y ser un diurético.

El riñón puede eliminar hasta 600 Mg. de purinas al día, siempre que esté sano, imaginemos la saturación de purinas que existe en la alimentación actual, cuando con un bife de 150 gr. hemos cubierto la mitad de lo que el riñón debe de limpiar. Todas estas toxinas son el principio de enfermedades y problemas de piel, a la vez que es el sistema linfático el que recoge estas sustancias convirtiéndose en un estercolero, y este es un camino directo al cáncer y enfermedades degenerativas en general.

Fuente: Infobae