“El yoga es una disciplina milenaria que intenta equilibrar los múltiples aspectos que componen la naturaleza humana. El cuerpo es tomado como principal instrumento en el ascenso evolutivo de nuestra real identidad”, por lo tanto el cuidado y la salud del mismo son pilares básicos para tenerlo fuerte y cultivar una mente abierta.
El SURYANAMASKAR o más conocido como saludo al sol se compone de doce movimientos que debemos repetir no menos de cinco veces, respetando estrictamente su orden. Este ejercicio que toma sólo diez minutos pone toda la masa muscular en calentamiento por lo que se lo considera un ejercicio completo, pues además amplifica la respiración y acelera el ritmo cardíaco sin producir fatiga por lo que puede ser practicado por cualquier persona, ya sea sola o en grupo, en una habitación o al aire libre.
Beneficios físicos que nos otorga el saludo al sol según el Yoga:
Tonifica el sistema digestivo, activa la digestión, elimina el estreñimiento, evita la dispepsia
Refuerza el cinturón abdominal manteniendo los órganos en su lugar
Sincroniza movimiento y respiración, ventila los pulmones, oxigena y desintoxica la sangre por la expulsión masiva de CO2
Aumenta la actividad cardíaca y la irrigación sanguínea
Combate la hipertensión, las palpitaciones
Calienta las extremidades
Tonifica el sistema nervioso por las elongaciones y flexiones en la columna vertebral
Ayuda a la memoria
Calma ansiedades y preocupaciones
Devuelve la serenidad
Normaliza la actividad endocrina, sobre todo la de la tiroides
Refresca la piel
Mejora la musculatura en general
Mejora el aspecto del busto en las mujeres por el mejoramiento de la postura
Regula actividad uterina, mejora irregularidades y dolores menstruales y facilita el trabajo de parto
Previene la caída del cabello y reduce el encanecimiento
Suprime los barriletes adiposos que se depositan en abdomen, caderas, cuello, muslos y mentón
Si usted es principiante comience trabajando con las posiciones más fáciles y cada una por separado. Quédese tranquilo que si practica regularmente el saludo al sol será capaz de realizar los doce movimientos en veinte segundos y en cuarenta y cinco segundos el saludo al sol completo. 
Por solange
