¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un estado emocional, generalmente de tensión tanto física como psíquica, ligado a un miedo o temor al medio externo. Puede resultar patológico e impedirnos una vida normal (en ese caso hay que acudir al especialista inmediatamente) pero también hay una "ansiedad normal" que, simplemente, nos mantiene alerta.
Prueba de ansiedad de Zung
Para hacer una aproximación al nivel de ansiedad en el que nos hallamos puede servir el Test de Ansiedad Zung, desarrollado por el médico y psiquiatra estadounidense Dr. William W. K. Zung de la Universidad de Duke, Durham, Carolina del Norte, quién desarrolló una serie de medidas de evaluación clínica de los síntomas psicológicos en los años 70.
Escribe las respuestas en un papel para evaluar, al final, el resultado.
1. Me siento más nervioso y ansioso que de costumbre
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
2. Siento miedo sin motivo
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
3. Me asusto con facilidad o tengo pánico
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
4. Me siento roto y siento que estoy a punto de colapsar
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
5. Me parece que todo está bien y no pasará nada malo
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
6. Me tiemblan los brazos y las piernas
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
7. Me atormentan dolores de cabeza y dolores en el cuello y la espalda
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
8. Me siento débil y me canso fácilmente
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
9. Me noto tranquilo y puedo sentarme fácilmente
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
10. Siento que mi corazón late rápido
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
11. Sufro de vértigo
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
12. Siento que estoy a punto de desmayarme
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
13. Respiro con dificultad
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
14. Tengo entumecimiento y hormigueo en los dedos de manos y pies
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
15. Sufro de dolor de estómago o indigestión
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
16. Necesito orinar con frecuencia
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
17. Mis manos suelen estar secas y calientes
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
18. Mi cara se pone roja y caliente fácilmente
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
19. Me duermo con facilidad y me despierto renovada/o
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
20. Tengo pesadillas
Elige una respuesta:
a) Casi nunca
b) A veces
c) A menudo
d) Muy a menudo
RESULTADOS
✔
Resultado: mayoría de a) y b)
Si la mayoría de las respuestas dadas incluyen a) y b), según la prueba de Zung, el nivel de ansiedad es 'bajo' y completamente fuera de lo patológico.
✔
Resultado: mayoría c)
Si por el contrario hay una mayoría de contestaciones c), el test de Zung considera que hay un nivel 'moderado' de ansiedad. En este caso, quizá resulte útil la ayuda de un especialista para ayudar a reducirlo.
✔
Resultado: mayoría de d)
Finalmente, en caso de que se haya respondido mayoritariamente d), según la prueba de Zung, estamos ante un nivel de ansiedad 'alto'. Puede que estemos ante un verdadero problema y se aconseja la ayuda profesional. En todo caso, ante la duda, el consejo médico siempre es mucho más efectivo que un test.
Por buenapraxis
