La menopausia es una etapa natural de la vida en la que desaparece la función de reproducción, no es una enfermedad. Muchas mujeres la viven de forma asintomática pero a otras les afecta a su calidad de vida. Millones de mujeres padecen síntomas relacionados con la menopausia como sofocos, insomnio, sequedad vaginal, relaciones sexuales dolorosas, sobrepeso, osteoporosis o molestias articulares.

Estas son las claves que pueden ayudar a convivir con la menopausia y llevar una vida apasionante en esta etapa de madurez, según explican el Dr. Santiago Palacios, ginecólogo y director del Instituto Palacios (Madrid) y la Lic. Rosario Castaño, psicóloga y sexóloga de éste centro, en el contexto del X Fórum Mujer y Menopausia, organizado por la Asociación Ella y el abanico que se celebró en CaixaForum Madrid.

• La menopausia es una etapa natural, no es una enfermedad.
• Para afrontarla hay que disponer de información, conocer qué tipo de síntomas pueden aparecer y concienciarse de que hay muchas maneras de combatirla.
• No hay que tener vergüenza y preguntar al médico sobre cualquier duda sobre síntomas o tratamientos y desde luego no ceder hasta obtener una respuesta y un tratamiento eficaz e individualizado.
• Entre las múltiples herramientas para afrontarla menopausia figuran los fitoestrógenos, el cólageno asimilable, ejercitadores del suelo pélvico, el láser vaginal, y los nuevos tratamientos hormonales y no hormonales.
• Hay que llevar un estilo de vida saludable y una alimentación equilibrada. Puede ser haciendo una vida activa o acompañándola con ejercicio físico.
• No fumar, tener el peso adecuado y comer sano son puntos innegociables. Así como una economía suficientemente saneada que permita llevar una vida independiente y autónoma.
• Tener capacidad de conexión emocional y de relación con amigos, colegas, gente con la que se comparta algún tipo de afición, con la que se dé la empatía. Es decir, divertirse.
• Con la pareja, fomentar la empatía y el contacto físico. No hace falta que sea un contacto estrictamente sexual, los besos, abrazos, masajes pueden ayudar a sentirse más cercanos y con eso conseguir contener grandes dosis de ansiedad.
• Promover la curiosidad y la memoria, dando importancia al aprendizaje, estudiando, leyendo, realizando algún tipo de actividad que interese de verdad.
• Fomentar el humor riéndose de una misma. La flexibilidad es un arma poderosa de salud mental. Cuanto más nos reímos de nosotros mismos más sanos y felices seremos. En definitiva aprender a valorar la vida y a valorarnos a nosotros mismos.