Las personas interpretamos los hechos de la realidad, desde nuestro Sistema de Pensamientos y Creencias, que son los cristales con los que percibimos los hechos de la realidad. Por lo tanto, no son las situaciones en sí mismas las que nos perturban, sino la interpretación que realizamos de las mismas, de acuerdo a las creencias que tenemos.

¿Qué son las creencias?
Son ideas o pensamientos que las personas suponen como verdades, a cerca de las diferentes situaciones de la vida y que el sujeto no se cuestiona.

Las creencias hacen referencia a la visión que el sujeto tiene:

• Sobre sí mismo
• En relación a los otros
• Sobre el mundo en general

Algunos ejemplos:

• Acerca de la crianza de los hijos
• Sobre la pareja
• Ideas políticas
• Religión, etc.

Las mismas se pueden clasificar en:
1. Irracionales o disfuncionales: porque no se adecuan a los hechos de la realidad.

Ejemplo:
“A mí me pegaban cuando era chico para corregirme y hoy soy una persona derecha”;
“No pongo limites a mis hijos, porque nada de lo que hago funciona”
“NO voy a poder”
“Soy un fracasado”

2. Racionales o realistas: porque se adaptan de manera saludable y resolutiva a las diferentes circunstancias del medio.


¿Qué consecuencias provocan las creencias irracionales?
De acuerdo a las creencias o pensamientos que la persona tiene, va a generar determinadas emociones y comportamientos.

Algunas de las consecuencias que pueden generar las creencias infundadas son:

• Limitar el accionar de la persona
• Provocar estados de angustia y malestar
• Frustración
• Aumentar la ansiedad excesiva
• Perturbación y malestar en la calidad de vida

Tips a tener en cuenta:

• Aprender a identificar las creencias irracionales
• Aceptación: son las creencias con las que interpretamos los hechos de la realidad, las que nos perturban y no las situaciones en sí mismas
• Reestructuración Cognitiva: se utiliza para poder modificar los pensamientos e interpretaciones distorsionadas que el sujeto hace de la realidad
• Diálogos Socráticos: consiste en someter a crítica las creencias que provocan perturbación
• Aprendizaje en resolución de problemas

Lic. Santiago Gómez | Psicólogo(Matrícula: 15.159)
Director de Decidir Vivir Mejor y del Centro de Psicología Cognitiva
info@decidirvivirmejor.com.ar