Realizar actividad física regularmente es fundamental para prevenir la obesidad, aseguraron especialistas de la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN), y recomendaron hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio al menos cinco veces por semana.
¨La prevención de la obesidad es una prioridad por ser causa de aumento de la mortalidad poblacional. Promover comportamientos saludables desde una edad temprana es más eficaz que tratarla, y se sabe que la actividad física es uno de los determinantes del peso corporal¨, destacó la SAN en un documento.
Según ese organismo hay evidencia de que mayores niveles de actividad física ¨disminuyen considerablemente el riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad por todas las causas¨.
Para prevenir la obesidad se recomienda un mínimo ¨de 30 minutos de actividad física al menos cinco veces por semana y de ser posible, todos los días¨, sugirieron.
En el caso de personas mayores de 65 años la recomendación se reduce a tres veces semanales, ¨incluyendo a la rutina ejercicios con pesos moderados y de equilibrio¨.
¨Gran parte de las recomendaciones en el tratamiento de la obesidad enfatizan la dieta y restan importancia al ejercicio. Sin embargo, se pueden prevenir alteraciones metabólicas como la diabetes y enfermedades cardiovasculares sólo mejorando la aptitud física¨, sostuvo Alicia Bernasconi, coordinadora del Grupo de Trabajo Actividad Física de la SAN.
Bernasconi aclaró que la obesidad es una enfermedad de origen multifactorial en la que intervienen aspectos genéticos y del medio ambiente, como una alimentación hipercalórica y el sedentarismo.
¨La combinación de ejercicio y dieta demostró ser más eficaz que cualquiera de estas medidas solas; grandes estudios mostraron que la unión de ambos es una estrategia eficaz para producir una pérdida de peso clínicamente significativa¨, subrayó.
La SAN destacó, además, que la evaluación previa de las personas que realizarán actividad física ¨es indispensable para gozar de los beneficios del ejercicio, con la seguridad de que sea una pauta terapéutica y no una contraindicación¨.
El examen previo deberá contemplar los antecedentes personales de salud y deportivos, jerarquizando la búsqueda de patologías cardiovasculares, metabólicas o respiratorias, así como las cuestiones ortopédicas y traumatológicas, especialmente de rodillas y columna.