El insomnio es un aviso que algo no anda bien, que nuestro cuerpo necesita un cambio. La medicina alternativa ofrece diferentes terapias que nos ayudarán a recuperar la capacidad de tener un sueño profundo y reparador.

Aunque todavía no se conoce con certeza lo que sucede en el cuerpo y en la mente durante la noche, se sabe que durante el sueño tienen lugar procesos cruciales para la salud, el equilibrio mental y la memoria. El tiempo de descanso ideal depende de cada persona, algunas necesitandormir las famosas 8 horas y otras estan bien con menos o más horas. Pero es sabido, que quienes no logran conciliar el sueño o tienen sueños ligeros e interrumpidos, no logran una recuperación física y mental saludable.
Hoy te presentamos tratamientos alternativos para recuperar el sueño.

La acupuntura. Después de tres sesiones comienzan a verse los resultados.

El yoga. Favorece la conexión entre cuerpo y mente. Existen posturas específicas aconsejables para personas con insomnio y además, esta terapia milenaria, también ayuda a la relajación.

La cromoterapia. Se puede hacer en casa, sólo cubriendo la luz de la lámpara de noche con una tela de color- preferiblemente azul- la cual ayuda a inducir el sueño.

Las flores de Bach. Reducen las preocupaciones, la ansiedad y la irritabilidad, restaurando la armonía emocional y favoreciendo un sueño profundo.

• Practicar ejercicios físicos regulares durante la tarde- noche, para reducir el estrés, producir un cansancio natural y elevar la producción de endorfinas, lo que nos ayudará a lograr un buen sueño.
• Optar por alimentos ligeros, fáciles de digerir y consumirlos dos horas antes de dormir.
• Reducir la actividad progresivamente y disminuirla al menos dos horas antes de acostarnos.
• Escuchar música suave, leer algo tranquilo o tomar un baño caliente con aceites esenciales tranquilizantes.
• Acostarnos a la misma hora para regular el ritmo corporal de sueño vigilia.
• Convertir nuestro dormitorio en un espacio agradable para el descanso. Evitar que sea nuestro lugar de trabajo o que se vea invadido por luces, sonidos u otros estímulos que puedan alterar el sueño.