Estudios recientes muestran la profunda relación de los mecanismos del sueño con las capacidades humanas para memorizar.

Ambos grupos tuvieron que aprender una cierta cantidad de palabras con la condición de que las pruebas se realizaran tras unas horas, durante las cuales uno de los grupos sería privado del sueño, y el otro no. Los resultados del último fueron unos 60% más bajos que los del grupo que había dormido antes de la prueba.

De este modo en vista de cualquier examen resulta mucho mejor no sólo dormir bien, pero también ensayar antes de acostarse, para que la información se “digiera” en el cerebro durante la fase MOR (Movimientos Oculares Rápidos) del sueño.


Otros experimentos relacionados con el vínculo del sueño y la memoria tratan con el problema del sueño fragmentado. Según la nueva investigación -publicada en Proceedings of the National Academy of Science (PNAS) (Actas de la Academia Nacional de Ciencia)-, el sueño fragmentado dificulta la formación de recuerdos permanentes.

Esto tiene que ver con que los recuerdos de eventos experimentados de día se fijan en la memoria a lo largo de la fase del sueño profundo.

Los científicos esperan que tras las investigaciones en esta esfera pronto podrán encontrar la correlación que determine si es la degeneración del cerebro la que causa el mal sueño o el mal sueño está ayudando a la degeneración del cerebro.


El Lenguaje básico del cerebro es por imágenes, nuestra memoria de largo plazo se compone principalmente de imágenes, estas se registran mediante las vivencias, las cuales se activan por medio de los sentidos. La información que no se procesa con intermediación de los sentidos es guardada en la memoria de corto plazo, la que se pierde o disipa en cuestión de minutos, horas o máximo días.


Dicho entrenamiento se da por la estimulación de los neuro-transmisores activando y acelerando el proceso electroquímico que se da cuando pensamos o imaginamos auxiliado por la estimulación de los sentidos. A esta estimulación sensorial se le llama sinestesia.

Para estimular y entrenar la memoria de largo plazo, durante muchos años se han utilizado sistemas de Eslabonamiento Mental, Asociación Fundamental, Sistema de Cadena, Código Alfanumérico y otros, a todos estos sistemas o técnicas se les llama mnemotécnicas, que es el arte de guardar información en la memoria de largo plazo y es derivado del griego ¨nesis¨, que significa memoria y alusivo a la diosa griega de la memoria, Nemosine.

Las mnemotécnicas principalmente consisten en asociar lo nuevo con lo conocido, mediante imágenes grandes, exageradas, con mucha acción y movimiento, locas, absurdas, ilógicas y chistosas; con mucho color, que activen los sentidos. Esta es la habilidad natural que tenemos de codificar imágenes.

De esta manera es sencillo almacenar mucha información sin el esfuerzo de estar repitiendo o leyendo. Se llega a memorizar 200 o 400 palabras en cuestión de 3 o 5 minutos.